na wakacje

[...] trenning wyglada tak: Pompki>Brzuszki>Biceps>Barki>Triceps Czy moge tak trenowac czy lepiej robic 1 dnia pompki i brzuszki, 2 biceps i barki, a 3 triceps? Zalezy mi na dlugotrwalym i efekcie, plus w wakacje nie bede mogl trenowac (praca). No i nie biore zadnych odzywek i nie zamierzam brac.. Zmieniony przez - Aghero w dniu 2012-06-06 22:33:57

Witam mam 18 lat wzrost: 178 waga: 64kg biceps: 30cm . Chciałbym przez wakacje zwiększyć masę i wyrzeźbić ciało. Siłownie mam dostępną 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. To są dopiero moje początki nigdy wcześniej na siłownie nie chodziłem. Czy mógłby ktoś mi pomóc ułożyć dobrą dietę i plan treningowy? Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie [...]

no bo zniklas , zakamuflowalas sie gdzies a aj tu ciagle na posterunku w spamie :D ja was ciągle czytam i podglądam };-) zaczełam robić doope przed świętami, potem były wakacje i ponad miesiąc miałam strasznie przewalone w pracy i ogólnie z każdej strony 'coś' , potem fajny powrót- dwa tygodnie roztrenowania i pyerdolnęło mi w plecach :-( mam [...]

Eeee tam, a Wy co z dzieciństa wspominacie do jedzenia ? goraca pajde z maslem i cukrem :D takie pychoty to jadłam zawsze w wakacje u babci na żniwach ehhh

Eeee tam, a Wy co z dzieciństa wspominacie do jedzenia ? goraca pajde z maslem i cukrem :D takie pychoty to jadłam zawsze w wakacje u babci na żniwach ehhh to wlasnie tez u babci jadlam, wujek przywozil swiezy chleb z piekarni bo tam pracowal , jeszcze goracy :)

Corum, wpadne w wakacje! Moj chlopiec ze slupska jest Fajnieeee!!!! T o ja na siłownię "Rondo" w Ustce zapraszam.. };-)

W wakacje bede miala okazję pobiegać po bezdrożach, może się przekonam ale ciężko mi to idzie. W szkole wolałam krótkie sprinty, z 600m zawsze były ledwo tróje a byłam szczupła i sprawna. Kolejnym problemem który się pojawia przy bieganiu to obolałe piszczele i na to lekarstwa jak dotąd nie znalałam nigdzie.

ja ci powiem jak mi rozpiszesz cykl z expanda i superpompa i horsepowera i witamin,wiem ze duzo srodkow ale jak szalec to szalec ,wakacje sa,musze byc do***any na 1 wrzesnia zeby mnie w szkole nie poznali

Ale mi sie kurva spać chce nic tylko praca-dom-praca musze spyerdalać na urlop a wakacje dopiero pod koniec kwietnia

Ja jak w wakacje zrobiłam trening nóg po rocznej przerwie dla nóg to przez następny tydzień chodziłam jakby mnie ktoś na pal do połowy nabił i nie wyjął%-)

W wakacje próbowałam przysiad, teraz nie wiem jakby było. Wiem, że przy wykrokach czy MCNPN nic nie boli, bo taki ciężar wzięłam, że chodzić nie mogłam później%-) Ale zamiast przysiadu dam na kilka tygodni suwnicę. Planuję coś takiego: wykroki suwnica mcnpn wspięcia

[...] dowiedziałem, że nie wolno mi sterydów bo widziała w telewizji taki program, że.... %-) Nie mówię, że kupuje, chciałbym ;) Zobaczymy jak to będzie... Musze tą robote znaleźć na weekend zawsze coś wpadnie... Bo za rok 18-stka to w wakacje jak mi się uda zarobić to chce prawko zrobić... ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2013-11-15 19:06:02

[...] Dieta jest dopięta, nie będę jej tutaj wklejał bo nie mam linka do niej. Kiedyś już coś z tą dietą redukowałem, ale wróciłem do staryc h nawyków żywieniowych i waga stoi w miejscu. W wakacje chce ruszyć pełną parą i zbić JAK NAJWIĘCEJ kilogramów, żeby zejśc do niższej kategorii w Karate. przypominam 85kg, 16 lat, około 183cm

1. Ćwicze planem FBW od miesiąca, 3x w tygodniu pon-sr-piatek, moge dolozyc czwarty dzien? Bo teraz wakacje i będę miał czasu. Jest sens czy zostac przy 3 ? 2. W niecały miesiac przytylem 4kg (Wazylem 67, teraz 71,3). Nie jest to tkanka tłuszczowa raczej, bo jest taka jaka była. Czy tak szybko zawsze leci na poczatku? I czy nie porobia mi się [...]

[...] dobry wybór, jednak znalazłem tańszą troszkę opcję, ale brak opinii, wiecie może coś na temat tego batona? http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._ABB_Steel_Bar-opis27916.html Dodam, że cel chyba jasny - wakacje, wypady popołudniowe poza chatę, brak czasu by uzupełnić odpowiednio kalorie :) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-07-01 22:14:05

Dzięki panowie :) Mam kolejne, trochę ważne pytanie.. Wczoraj zacząłem ćwiczyć FBW (przez wakacje będę go stosować by zaoszczędzić czas), i jak zwykle po przysiadach mam uciążliwe domsy. W środę czeka mnie kolejna sesja treningowa tyle że zamiast przysiadów zamierzam dać prostowanie i uginanie nóg na prasie. Jednak wiem, że do tego dnia będą [...]

No własnie uważam że stresu w ogóle nie mam w te wakacje, że tak powiem "lacha na wszystko"... Nie wiem co jest... A herbata melisa, co myślicie?

Czasami może mi sie to częściej zdarzyć, tak bym celował w odbiór tego pytania, bo nie zawsze mam czas we wakacje na posiłki, szczególnie po treningu...

Witam . Mam pytanie . Chce teraz przez wakacje zredukować tkankę tłuszczową i zbudować trochę masy . Co powiecie na taki rozkład tygodnia ? Siłownia : poniedziałek , środa , piątek , sobota Aeroby ( 1h wolnego biegu ) : wtorek , czwartek , niedziela Mam też pytanie odnośnie siłowni : duże partie robić 3 czy 4 ćwiczenia po 4 serie ? A małe 3 [...]

Oj w moim przypadku byłoby ciężko. Cholerne domsy na nogach trzymają mnie 5-6 dni i nic nie jestem w stanie robić, a teraz wakacje to i rower codziennie "wjeżdża" idąc wieczorem do domu z garażu, ledwo ledwo trzymam pion :D Ale jak masz zakwasy, to chyba lepiej poczekać dzień-dwa, by zregenerowały sie dobrze :P